タグ別アーカイブ: 女性ホルモン

女性ホルモンに働きかける

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女性ホルモンは女性らしさを保つホルモンであり、

月経のコントロールをしていたり、妊娠に作用するホルモンです。

 

ホルモンの分泌は、ストレスなどの刺激からバランスが崩れやすく、

1日の生活のサイクルを整えることが第一です。

 

そして、女性ホルモンの分泌を促したりバランスをよくするには、

リラックスすることが大切です。

おすすめなのが、少しの時間でもで良いので湯船にゆったり浸かること。

好きな香りの入浴剤やアロマなどを入れるのもよりリラックスできて良いですよね。

 

他にも好きな音楽を聴く、軽いストレッチをしてみるなど、

ご自身に合ったリラックス方法ををみつけてみて下さいね。

 

また、女性ホルモンの大敵のストレスがかかると、

身体がかたく固まりがちですが、軽い運動やストレッチでほぐしてあげると良いですよ。

 

是非試されてみて下さい。

 

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女性ホルモンの働き

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女性の生理に関わるホルモンには、

「黄体ホルモン(プロジェステロン)」と「卵胞ホルモン(エストロゲン)」があります。

これらのバランスが取れた体が妊娠しやすい体となります。

 

 

ここで女性ホルモンについて簡単に少しお話していきましょう。

 

女性ホルモンと聞くと、卵巣を思い浮かべるかもしれませんね。

実際は脳の下垂体や視床下部から命令がだされ、それから卵巣や子宮が働く、

という様な仕組みになっています。

 

では、先ほど女性ホルモンにはエストロゲンとプロジェステロンがあると触れましたが、

その働きについてもお話していきましょう。

エストロゲンには排卵を促したり、乳房や子宮を発達させる働きがあり、

プロジェステロンには、子宮内膜を着床しやすい状態にしたり、

妊娠後の胎盤の状態を安定させる働きがあります。

 

その他にもこれらは、自律神経を高めたり基礎体温を高めるなどの様々な働きをします。

 

女性の身体の機能に大切な働きする女性ホルモンですが、

もともとすごく少ない量しか分泌されないものなので、

少し多すぎたり少なすぎたりするだけでも、身体には大きな影響を及ぼします。

子宮がんや乳がん、子宮筋腫の原因となったり、

ホルモンバランスの乱れは不妊症にも繋がることがあります。

 

では、ホルモンバランスの乱れの原因は・・・?

よくあるものとして、ストレスが挙げられます。

ホルモンの分泌の命令をするところは脳です。

ストレスを溜め込むと上手く命令のコントロールが出来なくなります。

 

自分の好きなことに没頭する時間を作る、お風呂にゆっくり入る、睡眠時間をたっぷり取る・・・

など、自分にあったストレスの発散法をみつけられることが

ホルモンバランスを整えていくのに1番有効なことかもしれませんね。

 

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ホルモンの働き

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こちらのブログでは、女性ホルモンのお話をすることが多いのですが、

そもそもホルモンってどんなものか、お話してみたいと思います。

 

ホルモンは、脳にある下垂体というところや、生殖器系、甲状腺、腎臓などから分泌されます。

分泌される場所によって名称や働きが異なります。

 

ホルモンはごく少量の分泌でも身体にとっては大きな作用をきたします。

私たち人間の生命維持に欠かせない、

血圧や血糖の調整、エネルギー代謝など、

身体の機能を調整したり、維持したりする働きがあるのです。

 

ホルモンが分泌される量は、少なすぎるといけませんが、

過剰に分泌されすぎるのもいけません。

過剰症のうち有名な病気を1つ挙げてみます。

 

例えば、甲状腺機能亢進症(バセドウ病)。

甲状腺ホルモンが過剰に分泌されることによって起こる病気です。

甲状腺ホルモンは代謝や自律神経をコントロールしていますが、

過剰に分泌されることによって、

たくさん食べているのに痩せる、イライラ、汗をかきやすくなる、疲れやすくなる、

などの症状が現れます。

 

「ホルモンバランス」とよく言いますが、

体調を整えるには、このバランスが大切なのです。

 

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女性ホルモンの働き

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女性ホルモンは、女性の体を良い状態に保ったり、

妊娠や出産など、女性としての機能を充実させたりする作用を行っています。

 

女性ホルモンには、排卵を促す働きがあるエストロゲンと、

妊娠しやすい状態をつくるプロジェステロンの2種類あります。

約28日周期で増えたり減ったり、一定のリズムを保って分泌されます。

 

女性によく体調や精神状態に周期的な変化がみられるのは、

女性ホルモンの影響です。

女性ホルモン分泌のリズムの、バランスが崩れると、

体調や精神状態の変化は極端になり、

さまざまな不調の原因となってしまうのです。

 

ではホルモンを良い状態に保つには・・・?

もちろんできるだけ規則正しい生活を送ることが大切なのですが、

ホルモンの分泌を命じているのは脳なので、

ホルモンはストレスにとても左右されやすいのです。

そのためストレスをできるだけ溜めない生活を送ることが大切です。

 

鍼灸治療も女性ホルモンを整えるのに有効です。

鍼灸治療を取り入れることで、健康な身体に導いていきます。

不妊症の方や、女性の方で身体になにか不調がある方、

お気軽にご相談くださいね。

 

 

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