月別アーカイブ: 2015年2月

女性ホルモンに働きかける

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女性ホルモンは女性らしさを保つホルモンであり、

月経のコントロールをしていたり、妊娠に作用するホルモンです。

 

ホルモンの分泌は、ストレスなどの刺激からバランスが崩れやすく、

1日の生活のサイクルを整えることが第一です。

 

そして、女性ホルモンの分泌を促したりバランスをよくするには、

リラックスすることが大切です。

おすすめなのが、少しの時間でもで良いので湯船にゆったり浸かること。

好きな香りの入浴剤やアロマなどを入れるのもよりリラックスできて良いですよね。

 

他にも好きな音楽を聴く、軽いストレッチをしてみるなど、

ご自身に合ったリラックス方法ををみつけてみて下さいね。

 

また、女性ホルモンの大敵のストレスがかかると、

身体がかたく固まりがちですが、軽い運動やストレッチでほぐしてあげると良いですよ。

 

是非試されてみて下さい。

 

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体温を上げる

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みなさん、自分の平熱はどれくらいかご存知ですか?

最近低体温の影響について注目されておりますが、

現代人は昔に比べ、低体温の人が多くなっていると言われています。

 

低体温とは、36℃を下回ることを言いますが、

体温が1℃下がるだけで免疫力が30%も下がると言われています。

体温が下がると病気を招きやすくなるだけでなく、

内臓の血流が悪くなることで、生理痛や生理不順の原因となったり、

不妊症の原因となることもあります。

 

最近なんだか体調が悪いな、風邪をひきやすくなった...という方、

低体温を少し疑ってみたらいいかもしれません。

 

低体温の原因とは・・・?

低体温の人が増えたのは、現代社会の生活に大きな要因がありそうです。

冷暖房が整っている環境や、無理なダイエットや朝食を抜くなどの食生活の乱れなど・・・

ストレスでアドレナリンが過剰に分泌されることでの血管の収縮が、

血行の悪さの原因となることもあります。

 

体温を上げていくには、生活リズムや食生活の改善、

そして軽い運動をされることをおすすめします。

 

女性が男性よりも冷えやすいのは、筋肉量にあります。

筋肉は熱を産生するので、筋肉量がもともと少ない女性はどうしても冷え易くなってしまうのです。

 

身体を動かすことは、ストレス発散にもなるのでいいですよ!

 

 

 

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