月別アーカイブ: 2014年9月

肩こり、首の寝違えの予防に!エクササイズ

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前回、首の寝違えについて書いていきましたが、

今回はその予防法としても有効なエクササイズのご紹介をしたいと思います。

 

~肩甲骨を動かす~

1、まず腕を前90度にまっすぐ伸ばします(前ならえの状態)

2、そこから片方の肩をもっと前に、手のひらひとつ分くらい押し出します

3、10秒キープ

反対も同様に行っていきます。

 

~ストレッチ~

1、頭をどちらか片方に傾けます

2、そのまま少しだけ下を向きます(斜め下に顔が向いている状態)

3、その状態をキープしたままじんわりと手で圧をかけていきます

4、10秒キープ

肩や首の横をを意識して伸ばしてみて下さい。

反対も同様に行っていきます。

 

いかがでしたか?

デクワークなどの同じ姿勢が続く作業の時に

合間合間でやって頂くのがおすすめです。

 

 

自分では対処しきれない肩こりは、鍼灸治療を試されたら良いかもしれません。

不妊治療と一緒に行っていくこともできますので、お気軽にご相談ください。

 

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寝違えはなぜ起きる?

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朝目覚めると首がひどく痛み、1日中振り向くことがままならない・・・

みなさん、そんな経験はないですか?

 

ストレスも一因と言われている寝違えですが、

通常、数日で回復します。

しかし、重度であったり肩や首に負担がかかる生活をしていると

なかなか治らず、張りや痛みが慢性化してしまうこともあります。

できるものなら、寝違えをしっかり予防していきたいですよね。

 

では寝違えはなぜ起こってしまうのでしょうか?

それは、寝具があっていない、慢性的な肩こり、冷えなどによって、

肩や首まわりの筋肉がこわばって炎症を起こしてしまうことで痛みがでてしまうのです。

 

そのため、寝違えの対策としては、

・肩、首まわりを温める

・肩甲骨のストレッチや体操で肩こりを解消する

・合った寝具で寝る

などの肩こりを解消するような工夫が寝違えの予防には有効です。

 

予防では温めて動かすと良いのですが、

寝違えになった場合には炎症を起こしている状態なので、無理に動かさず冷やすのが基本です。

数日経って痛みが完全に取れたら様子をみながら少しずつ、

ストレッチなど、動かしていくと良いでしょう◎

 

 

 

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季節の変わり目と体調

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夏も終わり、涼しさを感じる日も多くなってきました。

夏の疲れのせいかなんだかだるいな・・・

という方も多いのではないでしょうか。

 

また、季節の変わり目は風邪をひきやすくなってしまったり、アレルギー症状が出る・・・

という方も少なくありません。

 

季節の変わり目は気温がなかなか安定しませんが、

身体はその変化に対応するために、機能がフル活動されます。

それはとてもエネルギーを使うことなので、

風邪をひき易くなったり、疲れやすくなったりするのです。

 

季節の変わり目に負けない身体作りは、日頃からのメンテナンスが大切です。

 

そのメンテナンス方法として、鍼灸治療は如何でしょうか?

 

東洋医学は、病気になる前の状態(未病)の状態まで診ることができます。

そのため、なんだかしんどいな、疲れがなかなか取れないな・・・

などのなんとなく辛いかもしれない、という症状に対してもアプローチすることができます。

また、本来の身体の力を高める効果もあるので、

風邪をひきにくくなったり、病気もしにくくなります。

 

身体本来の力を高める、できるだけ健康な状態にもってくる、ということは

妊娠のしやすい身体作りにも繋がりますよ。

 

興味がある方、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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デスクワークにご注意!

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現代では、仕事を持つ女性が増えてきていますが、

頑張り過ぎて身体がしんどくなってしまう方も多くいらっしゃいます。

 

デスクワークをされている方に共通して、

足のむくみや冷え性に悩まれている方が多くいらっしゃるように思いますが、

これは同じ姿勢でい続けることによって起こるというのが大きな原因の1つです。

同じ姿勢でい続けると血管が圧迫され、血行不良になってしまうためです。

 

血行不良は冷え性や足のむくみの原因となってしまうのです。

 

冷え性は、免疫力が低下したり脂肪が付きやすくなったり、

健康にも美容にもよくありません。

また、骨盤内の血流が悪くなると卵巣や子宮の機能も低下するので

不妊症や生理のトラブルにも繋がってしまいます。

 

身体に様々の悪影響を及ぼす「冷え」ですが、

ここで問題なのは長時間同じ姿勢でいるための血流不良です。

1時間に1回でも、椅子から離れて少し歩いたり軽いストレッチをすると、

血流は回復してきますよ!

 

血流が良くなると頭もスッキリするので、

お仕事もはかどるかもしれませんね(^^)

 

 

 

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