デスクワークと腰痛

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皆さんこんにちは。

温かくなってきましたね。この春をいかがお過ごしでしょうか?

 

新生活が始まった方なんかは、慣れないデスク作業で座りっぱなしの

時間が長くなることに、まだ少し抵抗があるのではないでしょうか?

新しい環境でない慣れた方でも「長時間のデスクワーク」と聞くだけで拒否反応が

出る方もいるのでは?( ´∀` )

 

お仕事でずっと机の前に座りっぱなし・・・というのはどう考えても健康的とは

思えませんよね。そのイメージ通りでして、腰の痛みの原因に大きく繋がっています。

 

デスクワークに限らず、仕事や家事・趣味のスポーツといった色々な分野での

「同じ姿勢」や「同じ動き」というのは、身体の中の同じ場所を動かしつづけたり

圧迫しつづける事に繋がってくるので、結果として今回のような腰痛が起こる原因の

1つになってしまいます。

 

腰の痛みはバカにできるものではなく、症状がひどくなると、一日の終わりには立っている事

も辛いとおっしゃる方もいるほどです。腰が痛いと運動するのも億劫になりがちですが、

ますます血行不良になる為、悪循環に陥ってしまいます。

 

 

そんな辛い腰痛を避けるためには、座り方の工夫や自宅でのケアが肝になってきます。

 

腰痛にならない理想的な座り方としては、骨盤を立てた状態で座るのが理想です。

骨盤が前傾していたり後傾した、骨盤の立っていない姿勢では、腰に負担がかかり、痛みの原因となってしまいます。

 

骨盤を立てた姿勢をキープするには、腹筋をつけることが大切です。

日頃から腹筋を意識するだけでも自然に筋トレとなるので、ウエストのシェイプアップにも繋がります 。

また、猫背でアゴが前にでた状態では骨盤はまっすぐにキープできません。

アゴの位置を意識したり、胸や肩甲骨周りを意識したストレッチを行っていくと良いでしょう。

 

腰痛が気になるという方がいたら、ぜひ試されてみて下さいね(^^)

 

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